Une délicieuse soupe antigaspillage poireaux carottes brocolis

Caroline
8 avril 2019
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Ajourd’hui, je partage avec vous cette recette facile de soupe antigaspillage de verts de poireaux, carottes et brocolis. Franchement, mon chéri et moi, nous sommes régalés avec ce velouté de légumes.

Les personnes mangeant sans gluten et sans lactose pourront se faire plaisir sans arrière pensée, en choisissant les ingrédients appropriés.

Ingrédients pour 3 personnes :

  • 500g de verts de poireaux bio (j’ai utilisé la partie blanche pour les faire en vinaigrette)
  • 200g de carottes bio
  • 300g de brocolis bio
  • 100ml de crème de soja bio (vous pouvez utiliser de la crème fraîche, de la crème de riz ou d’amande. Personnellement, j’évite le lactose et je varie les plaisirs !)
  • 500ml d’eau
  • 1 bouillon cube bio sans gluten
  • 1 pointe de piment d’espelette
  • 1 pointe de noix de muscade râpée
  • 1 cuillère à soupe de tamari bio (sauce soja japonaise sans gluten)
  • Du sel aux herbes
  • Du poivre du moulin

Rincez vos poireaux, vos carottes et vos brocolis. Vous n’avez pas besoin de les éplucher s’ils sont bio. Coupez-les en morceaux grossiers

Dans une casserole ou dans le bol de votre robot cuiseur type Cook Expert de Magimix (programme « soupe veloutée »), faites cuire les poireaux, les carottes et les brocolis dans le bouillon de légumes préparés avec l’eau et le bouillon cube, pendant 30 minutes. Ajoutez le piment d’espelette, la muscade, le sel aux herbes et le poivre.

Quand vos légumes sont bien cuits, mixez-les avec un mixeur plongeant ou dans votre robot cuiseur. Ajoutez la crème de soja, rajoutez de l’eau au besoin si la soupe est trop épaisse et ajustez l’assaisonnement. Disposez dans de jolis bols et régalez-vous.

Si vous avez aimé cette recette, n’hésitez pas à me laisser un commentaire.

A lire :

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Crédit photo : Caroline Générosi

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