Smoothie douceur aux nectarines et melon

Caroline
9 juillet 2017
2 Comments

recette smoothie nectarines melon

Profitons des fruits d’été pour préparer ce délicieux smoothie aux nectarines et melon, grâce à une recette facile et savoureuse. J’ai rajouté des graines de chia, petites graines originaires d’Amérique centrale.

Elles contiennent des protéines, des fibres et des oméga-3 et régulent le transit intestinal. Quand on les met en contact avec un liquide, elles se transforment en gel (un peu comme le tapioca), ce qui donne une sensation de satiété. Il faut juste avoir la patience de les laisser gonfler avant de vous délecter avec votre boisson douceur.

Ingrédient pour une personne qui a très soif (ou deux personnes qui sont moins assoiffées)

  • 2 nectarines bio
  • 1/4 de melon bio
  • 1 verre de lait d’amandes bio
  • 1 cuillère à café de sirop d’agave bio à la fraise
  • 1 cuillère à café de graines de chia noires bio

Rincez les nectarines. Si elles sont bio, vous n’avez pas besoin de les éplucher.

Coupez leur chair, ainsi que celle du melon, en morceaux grossiers.

Déposez-les dans le bol du blender. Versez par-dessus le lait d’amandes et le sirop d’agave.

Mixez quelques minutes afin d’obtenir une consistance homogène.

Rajoutez les graines de chia. Remuez avec une fourchette.

Transvasez dans un joli bocal et réfrigérez le tout pendant au moins une heure.

Si vous avez aimé cette recette, n’hésitez pas à me laisser un commentaire.

A lire :

Un smoothie banane chocolat coco vraiment réconfortant

Un bon smoothie salé au pamplemousse, concombre et basilic

Un bon smoothie d’été pêche, melon et coco

Crédit photo : Caroline Générosi-Herpin

Vous pourriez être intéressé

On part dans le Sud avec ce ragoût de poulet à la tomate
Plats
shares0 views
Plats
shares0 views

On part dans le Sud avec ce ragoût de poulet à la tomate

Caroline - Juil 20, 2017

Aujourd'hui, on se régale avec un excellent ragoût de poulet à la tomate. Je vous invite à partir sur les…

Un excellent poulet méditerranéen aux olives noires et citron
Plats
shares0 views
Plats
shares0 views

Un excellent poulet méditerranéen aux olives noires et citron

Caroline - Juil 19, 2017

Aujourd'hui, je partage avec vous la recette facile et savoureuse de ma mère : le poulet aux olives noires et…

Soupe froide au concombre à la crème de coco anti gaspi
Entrées
shares7 views2
Entrées
shares7 views2

Soupe froide au concombre à la crème de coco anti gaspi

Caroline - Juil 18, 2017

J'adore les soupes froides quand il fait très chaud en été. Voici donc une recette facile et rapide de soupe…

2 Reponses

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée.